JAK 2

moim celem jest masa mam 190 cm wzrostu waże ok 95 kg jem kreatyne treca, whey pro gainer 2 (vitalmax), i ostrowie jak dotrze na dniach :)

Odświeżam bo mam pytanie, co do ćwiczeń do efekty mnie nawet zadowalają jak dotychczas przez te 2 miesiące . A odnośnie pytania to czy to prawda ze robiąc te ćwiczenia hamują hormon wzrostu ? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Karol971302 w dniu 2012-10-04 20:39:57

temblak...nie da sie..boli w zgieciu ;/ jutro lekarz!!! nie nawidze lekarzy! pewnie 2 tyg zwolnienie z cwiczen jak za kazda wizyta...o__0 oby to nie naderwanie czy cos gorszego..

1 gram węglowodanów wiąże 2 gramy wody, współczuje jak nie będziesz nic pił albo pił mało i dawał duże ilosci węgli

kto ci polecił jeść ryż z jogurtem :/? nie możesz na obiad ugotować 2x ryż i 2 x więcej kuraka i zjeść taki posiłek też po treningu? nie chce ci się czy jak? carbo ci nie potrzebne, do czego chcesz je wykorzystać? Po treningu siłowym glikogen w wątrobie nie jest tak bardzo nadszarpnięty

Siemka!!Ogolne inf: mam 180cm wzrostu,waga:73kg...staram sie zjadac ok 140g bialka dziennie!Glownie kurczak,wolowina, makarony itp...Jak narazie kontynuje ta dietke przez ok 2 miechy!Niestety wiem z doswiadczenia,ze kiedy wroce na treningi znowu strace przynajmniej 3 kilo w pierwszego miecha:(...pozdro:D

niezapominaj o przerwie miedzy cyklami, jak skonczysz to zrob sobie najlepiej 2-3 miesiace przerwy i dopiero nastepny cykl.

Wodzu, ale nie wiemy czy kolega w ogóle piję kawę przecież takie dawki mogą go zabić może niech sprawdzi jak zareaguję na te 2 kapsy po co mieć kogoś na sumieniu

czego nie rozumiesz? kup puszkę zjedz 2 kapsy sprawdź jak reagujesz ewentualnie zwiększ dawkę proste

A co ty chciałeś poczuć po pierwszym strzale%-) Poczekaj ze 2-3 tygodnie to zacznie pompować jak należy jeśli nie masz fejka

Daj sobie spokój z tym Amokiem , który ma tak biedny skład , że musiałby chyba całe opakowanie zjeść . z Kompleksowych polecam High-kick z IHS . A ogólnie . kreatyna , cykl 12-14 tygodni dawki rzędu 5 gram po treningu . Bcaa 1 gram czystego na 10 kg masy ciała przed treningiem . Kofeina również do bcaa . Beta-alanina , przeplataj z cyklem kretyny [...]

to jesz za mało. A dece nic się nie stanie jak poleży nawet 2 lata.

No nic od nowego tygodnia wskoczę na 2 tygodnie M-drola, bedzie juz 4 tyg przerwy zobacze jak bedzie działa w systemie 34. Dzięki chłopaki za odp

Witam.Jesli przez 2 lata ćwiczyłeś i masz tylko 31 cm to troche słabo(jak zauważył YAKUZZA).Masz fachowo rozpisany plan i diete? A nie tylko 5 posiłków dziennie.To nie jest dieta(kcal,zapotrzebowanie).Sadze że zamiast wydawać na kretkę i gainera kupiłbyś sobie tuńczyka,orzechy włoskie,banany,jogurta i jescze pare rzeczy. poczytaj sobie ATlas : [...]

śiało bym walnął 2tygodniówkę PS-Ale moje zdanie jesty skrajnie subiektywne przez wzgląd na to że jestem fanem 2 tygodniówek edit - nie robiłbym klasycznego odbloku po takiej dawce,więcej szkody niż pożytkujak już to jakieś ziółka etc Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-11-13 23:25:59

15mg dziennie to ledwo odczujesz. No możesz zrobić tak: Kup 2x XpE/xpe +clout/xpe +nitro II/ lub coś podobnego i dopiero po 2 tydniach brania staków zarzucaj ten stanabol. Tylko że za te staki dasz 350zł a za to masz propa + odblok więc jak sie liczysz bardzo z kasą to nie opłacalny biznes. Ja osobiście wole powoli do przodu

jak masz trening 3 razy w tyg to jest OK. czy tak czy siak - nie cwicz na maxa. zostaw zapas 1 - 2 powt w serii...

Może zmień plan, na krótsze treningi i n.p 4 x tydz. w tym w weekend po lub przed szkołą (jak dasz radę) treningi dłuższe i bardziej intensywne, bo szkoła nie jest jakimś obciążeniem fizycznym, więc praktycznie jako dzień wolny. A w tyg. 2 treningi lekkie i krótkie. zgadam się z Metakretą owszem idzie się przyzwyczaić do życia w "biegu" i dużym [...]

Waze 76 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka (na oliwie), jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle [...]

Od siebie dodam: poczytaj o treningach HST (mniej serii na trenie, a efekty siłowe ludzie zachwalają), spróbuj też kompleksów metabolicznych. Obciążenie treningowe niby mniejsze, ale siła i wytrzymałość pójdzie, a masa i tak zależy od dodatniego bilansu. No i tak jak koledzy piszą, dodatkowa porcja gainerka albo jakiegoś szejka jeszcze raz [...]